La boxe anglaise, aussi appelée le Noble Art, se pratique uniquement avec les poings.
Contrairement à la boxe française (savate) ou à la boxe thaïlandaise (Muay Thaï), elle interdit l’utilisation des jambes pour frapper.
Déroulement
d’une séance
Échauffement
Préparation du corps à l’effort par des exercices d’échauffement ciblés.
10-15min
Partie technique
Apprentissage et perfectionnement des gestes fondamentaux : garde, déplacements, coups, combinaisons.
20-30min
Mise en pratique
Travail individuel sur sacs ou assauts contrôlés.
Les assauts sont réservés aux boxeurs expérimentés (6 mois à 1 an de pratique) et consistent en des combats maîtrisés où la puissance est contrôlée afin d’éviter toute blessure.
20-30min
Renforcement musculaire
Travail du corps avec abdos, pompes, squats, suivi d’étirements pour la récupération.
10-15min
Types
de cours
Boxe éducative ados
Réservée aux jeunes entre 12 et 18 ans
Boxe Débutants
S'adresse aux hommes et aux femmes de plus de 18 ans.
