La boxe anglaise, aussi appelée le Noble Art, se pratique uniquement avec les poings.
Contrairement à la boxe française (savate) ou à la boxe thaïlandaise (Muay Thaï), elle interdit l’utilisation des jambes pour frapper.
Déroulement
d’une séance
Échauffement
Préparation du corps à l’effort par des exercices d’échauffement ciblés.
10min
Partie technique
Apprentissage et perfectionnement des gestes fondamentaux : garde, déplacements, coups, combinaisons.
40min
Mise en pratique
Travail individuel sur sacs ou assauts contrôlés.
Les assauts sont réservés aux boxeurs expérimentés (6 mois à 1 an de pratique) et consistent en des combats maîtrisés où la puissance est contrôlée afin d’éviter toute blessure.
20min
Renforcement musculaire
Travail du corps avec abdos, pompes, squats, suivi d’étirements pour la récupération.
20min
Types
de cours
Boxe éducative ados
Réservée aux jeunes entre 12 et 18 ans
Boxe Débutants
S'adresse aux hommes et aux femmes de plus de 18 ans.
