La boxe anglaise
La boxe anglaise, aussi appelée le Noble Art, se pratique uniquement avec les poings.
Contrairement à la boxe française (savate) ou à la boxe thaïlandaise (Muay Thaï), elle interdit l’utilisation des jambes pour frapper.
Déroulement
d’une séance
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Échauffement
Préparation du corps à l’effort par des exercices d’échauffement ciblés.
10min
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Partie technique
Apprentissage et perfectionnement des gestes fondamentaux : garde, déplacements, coups, combinaisons.
40min
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Mise en pratique
Travail individuel sur sacs ou assauts contrôlés.
Les assauts sont réservés aux boxeurs expérimentés (6 mois à 1 an de pratique) et consistent en des combats maîtrisés où la puissance est contrôlée afin d’éviter toute blessure.
20min
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Renforcement musculaire
Travail du corps avec abdos, pompes, squats, suivi d’étirements pour la récupération.
20min