La boxe anglaise
La boxe anglaise, également appelée le Noble art, se pratique uniquement avec les poings à la différence de la boxe française et de la boxe Thaïlandaise qui autorisent les coups avec les jambes.
Déroulement
d’une séance
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échauffement
Préparer le corps à l’effort
10min
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partie technique
Apprendre et approfondir la technique
40min
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mise en pratique *
Des assauts contrôlés ou du travail individuel aux sacs
*Seuls les boxeurs avec suffisamment d’expérience (après 6 mois-1an) font des assauts. Il s’agit de combats dans lesquels la puissance est maîtrisée par les deux boxeurs pour éviter toute blessure.
20min
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renforcement musculaire
Abdos, pompes, squats et étirements
20min